531 Workout Log - KeyLifts

KeyLifts သည် 5/3/1 ပရိုဂရမ်မှ သင်္ချာကို ယူဆောင်သွားသောကြောင့် သင်ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးက မင်းအတွက် စီစဉ်ထားတယ်။ Gym ဆော့ပြီးတာနဲ့ သင်ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကို အတိအကျသိပါ။ KeyLifts သည် သင်၏ set အားလုံးကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပေးသောကြောင့် Personal Records အသစ်များကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

5/3/1 အစီအစဉ်ကို စီစဉ်ခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်းသည် အချိန်ကုန်ပြီး ခက်ခဲသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေး အမြင့်ဆုံးကို တွက်ချက်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ရေး အမြင့်ဆုံးပေါ်မူတည်၍ အစုံတိုင်းကို တွက်ချက်ရပါမည်။ အဲလိုဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး။ သင်နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်များကို အတိအကျသိ၍ Gym သို့ လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ KeyLifts သည် 5/3/1 ပရိုဂရမ်မှ သင်္ချာကို ယူဆောင်သွားသောကြောင့် သင်သည် ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး PR အသစ်များကို အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

လည်ပတ်မှုတိုင်းတွင် သင်သည် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် မဖြစ်တော့ပါ။ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်အတွက် အလိုအလျောက်တွက်ချက်ထားသော အလေးများနှင့်အတူ စက်ဝိုင်းအသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

မင်းရဲ့ အဆုံးစွန်သော ခွန်အားပန်းတိုင်တွေကို မပြီးသေးရင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အလေးချိန်တွက်ချက်ဖို့ အချိန်အများကြီးယူရတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ အဖိုးတန် စွမ်းအင်တွေကို ဖြုန်းတီးနေတာ ရပ်လိုက်ပါ။ သင့်နံပါတ်များကို KeyLifts တွင်တပ်ပြီးသွားလိုက်ပါ။

လေးနက်သော lifter အတွက် Pro ဗားရှင်းသို့ အဆင့်မြှင့်သည့်အခါ အလွန်ကောင်းမွန်သော အင်္ဂါရပ်များရှိပါသည်။ ရှိပြီးသား နမူနာပုံစံကို တည်းဖြတ်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူ 100+ 5/3/1 နမူနာပုံစံများကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ သင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို တကယ်သိရင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ပုံစံကို အစကနေ ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

5/3/1 ပရိုဂရမ်သည် ခွန်အားရရှိမှုအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော်လည်း အစုံတစ်ခုစီအတွက် သင်လိုအပ်သည့်ပန်းကန်ပြားများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားရာတွင် စွမ်းအင်နှင့် အချိန်များကို ဖြုန်းတီးနေပါသည်။ အဆင့်မြှင့်ထားသော Pro ဗားရှင်းတွင် သင်သည် Plate Calculator ကိုရရှိသောကြောင့် အရေးကြီးသောအရာများကို သင်အာရုံစိုက်ပါ။

အားကောင်းလာခြင်းသည် အပတ်တိုင်း အလုပ်တွင်ပါဝင်ရန်ဖြစ်သော်လည်း သင်လုပ်ဆောင်နေသောတိုးတက်မှုကို မြင်ရန်ခက်ခဲသည်။ Pro ဗားရှင်းတွင် အချိန်နှင့်အမျှ သင်၏ one-rep max ၏ ဂရပ်များ ပါဝင်သည်။ မှန်ကန်တဲ့အရာတွေကို လုပ်နေတယ်ဆိုတာသိပြီး တိုးတက်မှုကို တိုးတတ်အောင် လုပ်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် Pro ဗားရှင်းတွင် အရာအားလုံးကို ခြေရာခံလိုသောလူအမျိုးအစားဖြစ်ပါက Joker အစုံလိုက်နှင့် အကူအညီလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် ခြေရာခံနိုင်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။